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情緒一般劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的後果有好壞之分，所以說處理好情緒並合理化的疏導情緒更有利於個體的身心健康。
原因分析
情緒的不同，依賴於不同的過往經驗，也依賴於個體的氣質特徵。所以每個人對情緒的體驗都不同，也許在你看來開心的事，在別人那裡則是普通的不會有太大情緒波動的事；也許在你看來是稀疏平常的事，在別人看來卻是感人至深的事。同樣的，即使面對同樣的情緒，不同的個體也會有不同的反應。所以對自己情緒產生的原因進行分析，才能避免盲目，避免錯誤的評價。找到根源，客觀評價，可以幫助個體有效理解自身情緒反應，從而能夠改變以後的情緒反應。
注意轉移
當遇到讓自己感覺難以處理的情緒或者事件時，行之有效的辦法是注意的轉移。讓自己暫時轉移注意力，脫離當下的消極情緒，可以轉向有趣的事物或者周圍親友身上。一方面可以避免個體陷入自己的情緒中無法擺脫，另一方面可以尋求外界的支持，幫助理性分析。
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